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TENA

suelo pélvico

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Dime cómo realizas esta sencilla acción y te diré si estás protegiendo tu suelo pélvico y tu espalda. ¿Quieres saber cómo hacerlo bien? Te lo mostramos para que lo...
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El ejercicio físico aumenta considerablemente la calidad de vida una vez pasados los 50. Los que te proponemos aquí te ayudarán a ir desarrollando la fuerza de tu suelo...
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¿Quieres reducir problemas en el postparto y olvidarte de posibles futuras pérdidas de orina? Cuanto antes empieces mejor. Llegar al día del parto con el suelo pélvico fuerte te...
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¡Enhorabuena! Una nueva vida crece en tu interior. Pero, los cambios que provoca la gestación y el peso que irá cogiendo tu pequeño mes a mes pueden debilitar tu...
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¿Viajas en transporte público? Este ejercicio en especial puedes practicarlo mientras realizas tus trayectos habituales en metro o autobús y, también, combinado con el resto de esta serie. Pero...
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Este tiempo, en el que te cuidas más, es ideal para aprender posturas sanas y quedarte con ellas. Tu espalda y tu suelo pélvico te lo agradecerán.
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Con este ejercicio completamos la serie básica de suelo pélvico y plano profundo del abdomen. Recordad que con el trabajo de estos dos grupos musculares el fortalecimiento será mucho...
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Seguimos desarrollando esta serie de ejercicios para las que ya han practicado con éxito los ejercicios básicos de abdomen y suelo pélvico y tengan suficiente tono en esta musculatura....
sexo y trastornos
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Tras la mayoría de disfunciones y problemas sexuales en la mujer se esconde una educación sexual sesgada y repleta de connotaciones negativas. La mejor terapia para superar esos tabúes...
infecciones de orina

¿A quién no le ha pasado? De repente notamos escozor, incluso dolor, y una urgencia constante de ir al baño... El verano es la "gran" época para el desarrollo...
mujer con prolapso

Muchas mujeres llegan a la consulta del ginecólogo asustadas porque sienten como si algo saliera de su vagina. La mayoría de las veces no hay que alarmarse ya que...
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¿Quieres ejercicios más intensos y eficaces? Fortalece la musculatura pélvica trabajando también con el plano profundo del abdomen. Verás cómo tendrás antes mejores resultados.
Cómo estar sentada correctamentevideo

Normalmente no prestamos atención al modo en el que estamos sentadas, pero es tan importante que si no estamos bien colocadas nos dolerá la espalda y debilitaremos el suelo...
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Añadimos un poco de dificultad a esta serie de ejercicios que nos ayudan a trabajar los abdominales sin dañar el suelo pélvico. Combina éste con los propuestos en los...
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De nuevo atacamos el michelín (las afortunadas, que sólo tonifiquen) teniendo muy en cuenta nuestro suelo pélvico y evitando lesionarlo con una presión excesiva; y siempre combinándolo con ejercicio...
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¿Quieres quitarte esos kilos de más, esos que se agolpan a la cintura, pero practicando los abdominales que sí están pensados para la fisonomía femenina? Con esta serie de...
yoga y suelo pélvico

Hacer ejercicios de yoga siempre es bueno para nuestro cuerpo, pero existe un tipo, el kundalini yoga, que trabaja especialmente el suelo pélvico, fortaleciéndolo y convirtiéndose en su mejor...
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Prepárate para el gran día y, sobre todo, para que tu suelo pélvico recupere su tono rápidamente. Con la ayuda de una musculatura pélvica y abdominal fuerte reducirás posibles...
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No descuides el suelo pélvico durante el embarazo. Es muy importante que prepares esta musculatura para los cambios que estás viviendo y para el momento del parto. De este...
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¿Quién no ha oído hablar de este famoso ejercicio? Es el que enseñan con tesón las matronas en las clases preparto y por el primero que se empieza a...

VideoBlog Centrada en Ana

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