Centrada en ti
Tena Lady

Vídeos

video

Añadimos un poco de dificultad a esta serie de ejercicios que nos ayudan a trabajar los abdominales sin dañar el suelo pélvico. Combina éste con los propuestos en los vídeos anteriores y ¡a por la tableta de chocolate!... abdominal,...
video

De nuevo atacamos el michelín (las afortunadas, que sólo tonifiquen) teniendo muy en cuenta nuestro suelo pélvico y evitando lesionarlo con una presión excesiva; y siempre combinándolo con ejercicio aeróbico.
video

¿Has sentido alguna vez la sensación de que no vas a llegar al baño a tiempo? Aquí te damos algunas pautas para controlar ese momento y conseguir llegar con tranquilidad.
video

Frente al ordenador, detrás de un mostrador, en la oficina... cualquier sitio vale para entrenar el suelo pélvico en tu jornada de trabajo. Cinco minutos bastan.
video

¿Quién no ha oído hablar de este famoso ejercicio? Es el que enseñan con tesón las matronas en las clases preparto y por el primero que se empieza a entrenar cuando hay un problema. Nuestra propuesta lo revisa para...
video

Nuestras candidatas al I Premio TENA Lady a las Mujeres que Triunfan nos cuentan de primera mano cómo han vivido la menopausia. Testimonios positivos y llenos de risas y de buen humor, tal y como ellas son.
video

¿Viajas en transporte público? Este ejercicio en especial puedes practicarlo mientras realizas tus trayectos habituales en metro o autobús y, también, combinado con el resto de esta serie. Pero asegúrate de que tienes cierto tono muscular antes de practicarlo.
video

Con este ejercicio completamos la serie básica de suelo pélvico y plano profundo del abdomen. Recordad que con el trabajo de estos dos grupos musculares el fortalecimiento será mucho más intenso.
video

¿Quieres ejercicios más intensos y eficaces? Fortalece la musculatura pélvica trabajando también con el plano profundo del abdomen. Verás cómo tendrás antes mejores resultados.
video

¿Quieres conseguir que tus ejercicios de suelo pélvico sean aún más eficaces? Te damos la clave: el plano profundo del abdomen nos ayuda a intensificarlos. Descubre dónde está y cómo activarlo.