TENA
Logo

Ver Video arrow_forward ¡Descubre aquí los beneficios y aprende cómo funciona!
Home Suelo pélvico Ejercicios abdominales correctos nivel avanzado (II)

Ejercicios abdominales correctos nivel avanzado (II)

Suelo pélvico


45 22422

Aprovecha que se acerca el buen tiempo para ponerte en forma. Con esta segunda entrega de la serie de ejercicios avanzados abdominales correctos, podrás ejercitar tus músculos mientras proteges la musculatura pélvica y la espalda.


Compártelo con tus amigas:

Ya comentamos en el anterior ejercicio que hay que tener mucho cuidado con el tipo de abdominales que practicamos porque nuestro suelo pélvico y nuestra espalda pueden salir perjudicados. Muchos de los que se realizan habitualmente en los gimnasios no tienen en cuenta que la musculatura pélvica femenina puede debilitarse con ciertos ejercicios. Si quieres aprovechar estas vacaciones para ponerte en forma, asegúrate que los que realizas protegen tu espalda y el suelo pélvico. Completa la serie de abdominales avanzados correctos con este ejercicio y practícalos juntos. También puedes combinarlos con otros abdominales más básicos como los propuestos aquí.

Te puede interesar...

Compártelo con tus amigas:
45 replies to this post
  1. Компания Коробок в СПб на сайте https://korobok-spb.ru/ занимается изготовлением картонных коробок. Их можно использовать для упаковки подарков, хранения архивной документации, для переезда, отправки посылок и многих других целей. В каталоге можно найти даже специальный наполнитель для коробок из цветной бумаги – он используется для того, чтобы подарок или посылка не бились о стенки картона при транспортировке. Со всем ассортиментом можно ознакомиться в каталоге, расположенном на сайте.

  2. На ресурсе по ссылке http://sport.bigmir.net/forum/index.php?p=/discussion/5993/gormonalnye-sredstva- найдётся все, что угодно. Для обсуждений доступны любые темы: новости экономики, политики, спорта, культуры, строительства и так далее. Можно задать вопрос и активные пользователи форума обязательно на него ответят. Новые запросы и объявления появляются на основной странице, чтобы их увидели все посетители портала. Чтобы узнать определенную интересующую информацию можно воспользоваться поисковой строкой.

  3. Специалисты на сайте https://www.thebestwebsite.ru/ предлагают пользователям заказать сайт – адаптивный, визитку, портфолио. Компания может также сделать удобный многостраничный сайт – подробнее обо всех услугах опубликовано на их официальной странице. Можно ознакомиться с ценовой политикой, отзывами и примерами. Больше информации каждый пользователь может получить, проконсультировавшись со специалистами компании, а для заказа можно просто заполнить специальную форму-анкету.

  4. Сайт http://www.prodai.org поможет быстро найти недвижимости в Сочи для покупки. Если сайтом а=заинтересуются риелторы, то они могут стать участником и публиковать свои объявления для продвижения и более удобного поиска покупателей. Если на сервис приходят простые пользователи, заинтересованные покупкой, то предусмотрен удобный фильтр. Можно узнать об участниках программы, а также ознакомиться с каждым понравившимся объявлением. Больше информации можно получить непосредственно на сайте.

  5. На ресурсе по ссылке http://kino-lion.pw можно найти самые популярные фильмы и сериалы, а также свежие новинки. Посмотреть их в хорошем качестве возможно абсолютно бесплатно. На основной странице расположены самые просматриваемые картины. Ориентироваться на сайте очень удобно, ведь есть навигация по жанрам: детективы, мелодрамы, триллеры и так далее. Имеется возможность воспользоваться строкой поиска. Есть настраиваемый фильтр по дате выпуска, странам, актёрам.

  6. На странице https://xn--90atcilcdr.xn--p1ai/ расположена компания, которая занимается изготовлением срубов домов и бань. Выгодный и уникальный способ получить готовый сруб, который будет отличаться высоким качеством. На сайте можно ознакомиться с полной информацией о том, зачем используется сруб и как его заказать у специалистов компании. Все о ценах, примерах работ, а также других оказываемых услугах можно посмотреть в тематических разделах. При необходимости получить больше информации – можно проконсультироваться у менеджера.

  7. Что такое депрессия и как люди через нее проходят можно узнать на сайте https://depres.info/ – информационный портал призван ознакомить пользователей с этой проблемой. Многие считают депрессию просто грустным настроением, но это не так. Сайт как раз поможет лучше разобраться, узнать о течении болезни, о самочувствии людей, о том, как выводить их из этого состояния. На сайте много полезной информации, которая сделает болезнь более понятной и открытой, и тогда люди перестанет предвзято к ней относиться.

  8. Всех уставших от полчищ насекомых спасет компания Комфорт-Сервис на сайте http://www.xn—57-fddotkqrbwclei3a.xn--p1ai/ – специалисты предлагают услуги уничтожения насекомых туманом в Орле. Никакого запаха и прочих неприятных последствий – удобный и современный способ решения проблемы с надоедливыми жуками и прочими членистоногими. Важно ознакомиться с опубликованной на сайте информацией, чтобы обезопасить себя и лучше знать, по какому принципу будут работать метода компании.

  9. На сайте по ссылке https://mevaro.com.ua/ можно найти организацию, которая занимается перетяжкой мягкой мебели. Очень выгодные цены порадуют каждого. В работе используются исключительно качественные материалы: искусственная замша или флок. Оказываются услуги бесплатной доставки по всему Киеву. На сайте имеется большое количество позитивных отзывов, которые говорят о профессионализме работников компании. Ассортимент ткани и цены можно посмотреть прямо на основной страничке.

  10. Издательский доме «Гелион» по ссылке http://helion-ltd.ru/ дает много полезной информации для жителей Мурманска. На сайте можно ознакомиться с новостями в городе, а также перейти к доске объявлений. Есть вкладка форума для общения на промышленные тематики. На главной странице расположены тематические блоки, если перейти в один из них, можно ознакомиться с информацией об экономике, малом бизнесе, строительстве и так далее. На сайте есть и версия для слабовидящих, поэтому все могут свободно пользоваться порталом и находить полезную информацию.

  11. С сайтом https://proexpress.com.ua всегда интересно, ведь на нем опубликованы новости, полезные советы и увлекательные факты. На страницах информационного ресурса можно почитать тексты про психологию, культуру, здоровье, спорт, экономику и на другие темы. В панели меню есть удобные тематические вкладки, чтобы пользователям было проще находить публикации по их вкусу. Вместе с Proexpress каждый будет в курсе событий, и можно будет найти советы для решения различных жизненных ситуаций.

  12. Периодически каждый сталкивается с тем, что некачественный материал мебели осыпается. Организация на сайте https://mevaro.com.ua/peretyazhka-remont-mebeli-3/peretyazhka-lizhka.html поможет исправить ситуацию. Перетяжка кроватей и всей мягкой мебели по самым выгодным ценам порадует любого. Ткани, которые используются, отличаются высоким качеством: искусственная замша и флок. На сайте есть множество положительных отзывов, которые свидетельствуют о профессионализме работников компании.

  13. Часто у жен бывают проблемы в отношениях с мужем, и поэтому блог на сайте https://kakvernytmuzha.ru/ расскажет о том, как это исправить. Статьи и советы пишутся от лица счастливой жены. Много полезной информации, которая поможет сделать романтическую и уже супружескую жизнь проще. Можно узнать о том, как распознать влюбленность, как пройти через ревность и кризис в отношениях. Уникальная информация поможет сделать семью счастливой и крепкой и, возможно, даже убережет от развода.

  14. На сайте «Мир новостей» по ссылке https://svitinfo.net каждый может прочитать не только последние новости, но и полезные советы. Информационный портал постоянно предоставляет читателям новые публикации, чтобы те оставались в курсе событий или просто интересно проводили досуг. Для удобства поиска публикаций можно воспользоваться тематическим меню, или самыми популярными тегами, которые расположены под панелью вкладок. Каждый желающий сможет найти то, что почитать дома или по пути на работу.

  15. По ссылке https://ludobzor.com/ можно найти обзоры не только на самые известные, но и на новые онлайн-казино. Здесь размещается исключительно достоверная и проверенная информация. Имеются материалы о слотах, стримерах и просто новости из мира геймеров. С помощью этого сайта можно играть, зарабатывать реальные деньги и не волноваться о происках мошенников – их тут нет. Все, что нужно для выигрыша – стабильный интернет, телефон или компьютер. Никакого дресс-кода и поездок куда-либо.

  16. On the website at the link https://perfectway.one/ you can buy any boosters, amplifiers and acceleration for your favorite games at reasonable prices. Various options are available for such games: Dota 2, Overwatch, Wow Shadowlands, Bc Classic, Valorant and several more. To purchase, you need to contact the operator in Skype or in a chat on the website, select the desired option, pay for it and enjoy the improved game. For convenience, there is a category of the most frequently asked questions. The guarantee is issued for all services.

  17. Интернет-магазин женской одежды и аксессуаров «Еasy to buy! Shop» предлагает раздел с полезными публикациями. По ссылке https://cs2390678.prom.ua/a254234-onlajn-spravochnik-vash.html представлен онлайн-справочник, где можно получить информацию о размерах одежды и обуви, а также способах их обозначения. Здесь вы узнаете, как правильно подбирать перчатки, кошельки, обувь, чтобы создать гармоничный и продуманный образ. Не менее интересно будет узнать историю происхождения аксессуаров, которые мы активно носим в повседневной жизни.

  18. На информационном ресурсе «Рыбалка сегодня» https://moj-tekst.ru/ можно узнать о рыбалке всё. Способы ловли, за что могут оштрафовать на рыбалке, лучшие наживки, самые прочные лодки, за что стоит любить рыбалку – ни одна тема не осталась без внимания. Информация поделена на тематические разделы: зимний опыт, рыбалка летом, случаи из жизни рыбаков, рыбацкие афоризмы, пословицы, забавные рассказы и советы на кухню. Ко всем статьям прилагаются красочные иллюстрации в виде фотографий.

  19. На форуме по ссылке http://molbiol.ru/forums/index.php?showtopic=583258 обсуждается насущная тема – важен ли внешний вид работника для карьерного роста. Ни один вопрос не останется без ответа, ведь активные пользователи сайта любят давать советы. Например, в данной ситуации, они считают, что мужчины должны носить костюмы, а женщины строгие платья, и чтобы все смотрелось идеально, рекомендуется ознакомиться с таблицей размеров. Для удобства навигации можно воспользоваться поисковой строкой.

  20. На сайте http://katarina-su.1gb.ru/pubs/moda/1109.htm представлены обзоры на модные тренды одежды, которые актуальны в этом сезоне. Здесь вы узнаете, как правильно вписать тренд в повседневный образ, какие аксессуары стоит использовать и какие решения будут выглядеть максимально удачно. Рекомендации стилистов помогут собрать стильный и современный образ на все случаи жизни. На сайте регулярно публикуются свежие материалы, которые будут полезны тем, кто интересуется модой.

  21. Сайт https://zhd-online.ru/ дает возможность приобрести ЖД билеты на поезда РЖД. Покупать билеты онлайн – значит экономить массу времени, ведь не приходится стоять в очередях. Поиск осуществляется очень удобно – просто укажите нужную дату, время отправления или прибытия и желаемую цену в специальной графе. Оплата возможна любым видом платежной системы. Чем раньше забронировать билет перед нужной датой, тем ниже будет цена. На все часто задаваемые вопросы внизу сайта есть ответы.

  22. Перейдя на сайт по ссылке https://v-v.su/onlajn-gadaniya/gadaniya-na-kartax-taro/lyubit-li-on-menya-gadanie-onlajn-besplatno/ можно больше не задаваться вопросом «любит ли он меня?». Бесплатное гадание на картах Таро в режиме онлайн поможет во всем разобраться. Если у партнера есть какие-либо тайны или он не гоготов к серьезным отношениям, карты об этом обязательно расскажут. Для этого всего лишь нужно выбрать одну из множества предлагаемых карт, и так несколько раз. Затем последует расшифровка того, что было отобрано – это и будет ответом на ваши вопросы.

  23. Сайт по ссылке https://mtc-sg.kz/teploizolyaciya поможет купить в Алматы качественный материал для тепло- и звукоизоляции помещений. Минеральная плита эластичная и состоит из технических волокон. Из ее положительных качеств можно выделить: хороший воздухообмен, отличную огнестойкость и долговечность. Как правильно выбрать каменную вату (особую форму минваты) рассказано в статье. Доставка осуществляется в любых объемах и в быстрые сроки. Для консультации можно обращаться к менеджеру по телефонам, указанным на сайте.

  24. В интернет-магазине «Veronika» можно подобрать красивое и комфортное женское белье для любого случая. В ассортименте представлены изысканные комплекты, боди, корсеты, уютные пижамы, бесшовное белье, купальники и аксессуары. В наличии качественное и привлекательное белье известных мировых брендов. По ссылке https://veronika-shop.com.ua/ можно посмотреть каталог, подобрать товары, правильно рассчитать размер и оформить онлайн-заказ. Доставка осуществляется по Украине.

  25. На сайте https://subscribe.ru/group/iskusstvo-zabotyi-o-sebe/13228748/ можно почитать очень полезную таблицу с размерами постельного белья. Ведь часто, когда приходится заказывать что-либо из интернета, можно не угадать с нужными размерами, а данный файл поможет избежать неприятностей. Если вступить в группу, изображение можно будет смотреть в полном размере, чтобы не пропустить ничего важного, стоит подписаться на социальные сети, указанные на сайте.

  26. На сайте по ссылке https://mtc-sg.kz/uteplitel%2C_steklovata/ можно купить минеральную вату в Алматы по выгодным ценам. Достоинства минераловатного утеплителя Knauf Insulation заключаются в том, что продукт недорогой, устойчив к влаге, негорючий, без запаха, при укладке безвреден и имеет натуральное происхождение. Выбор в магазине большой – есть возможность отобрать утеплитель разного формата, любой плотности и толщины. Для консультации нужно позвонить по указанным на сайте номерам.

  27. На сайте https://maled.ru/ можно заказать светодиодные светильники от производителя. В ассортименте представлены LED-светильники, которые используются для освещения офисов, производственных помещений, дорог и улиц, фасадов зданий, спортивных объектов, магазинов, жилых домов. Компания сотрудничает с частными заказчиками, проектными организациями и строительными компаниями. Здесь можно подобрать и заказать светодиодное освещение с доставкой по всей России.

  28. Чтобы быть в курсе интересных событий и новостей, нужно перейти на сайт по ссылке https://bigpicture.ru/ и все прочитать. Здесь найдутся статьи и фотографии на самые разнообразные темы: от рейтинга самых милых котов до того, как сохранить свой разум для вечности или, к примеру, еще можно увидеть серию ню от слепого фотографа. Самые новые материалы расположены на главной странице, но еще есть разделение материала по тематикам. Также в интернет-журнале имеется интересная рубрика популярных статей «Топ 100».

  29. Благодаря ресурсы https://prohoster.info/ можно приобрести хостинг с высокой скоростью и по очень выгодной цене. При осуществлении покупки в подарок предоставляют конструктор для сайтов, защиту формы DDoS, SSL сертификат и даже домен. Система оптимизирована для всех видов CMS, компания ProHoster гарантирует быструю работу и загрузку страниц без глюков и зависаний. Сервис прост в использовании и работает с самыми прогрессивными технологиями. Нужно всего лишь выбрать интересующий тариф и оформить заказ.

  30. Эзотерика и магия интересна многим, по ссылке https://magomagii.ru можно найти многое по теме. Маг Азала дает бесплатные консультации и может легко решить любые проблемы. На странице можно найти интересные статьи и полезные советы, к примеру, о том, как избавиться от соперницы в любовном треугольнике или самостоятельно снять с себя порчу и так далее. Чтобы ничего важного не пропустить, рекомендуется подписаться на новостную рассылку. Для удобства присутствует строку поиска, чтобы найти материал на определенную тему.

  31. Основатель компании Finiko Кирилл Доронин делится секретами успешного инвестирования. На сайте https://finiko05.ru/ можно зарегистрировать профиль и внести деньги на счет, чтобы получить прибыль, руководствуясь советами специалиста. Кэшбек-сервис позволяет получить от 15 до 25% от суммы вклада. Разработанная программа поможет увеличить сумму инвестиций и решить финансовые проблемы. Используя рекомендации Кирилла Доронина, можно приобрести автомобиль, недвижимость, начать успешный бизнес.

  32. На сайте https://xn--80akjecndbdgx.xn--80aswg/ предлагается комплекс минералов, в основе которого лежит активный кремний, по самым выгодным ценам. Нанокремний увеличит любой урожай: овощей и фруктов станет больше на 50-100%, зерна на 30-70%. Внешний вид продуктов станет аппетитнее, вкус насыщеннее и срок хранения продлится. Все потому, что препарат укрепляет иммунитет растений, улучшает обмен веществ, активирует рост и делает плоды более устойчивыми к агрессивным погодным условиям. «Сила кремния» это стопроцентно натуральный и полезный комплекс.

  33. На сайте https://dpkz.ru/ можно заказать террасную доску из ДПК, фасады, заборы от производителя. Компания предлагает широкий ассортимент террасной и заборной доски по доступной стоимости. Продукция изготовлена из качественного сырья, она не горит, имеет стойкий цвет, выдерживает нагрузки и не стирается на протяжении 25 лет. На сайте компании можно подобрать подходящую по цвету и фактуре доску и оформить заказ с доставкой. Доставляем продукцию по всей России, а также занимаемся установкой.

  34. Если хочется вывести свой бизнес на новый уровень, увеличить клиентскую базу и поднять продажи, то на сайте по ссылке https://goldseosite.ru/sozdanie-sajtov/ найдется помощь. Студия Голдсеосайт создает продающие сайты, придерживаясь всех требований и пожеланий. Нужно выбрать тип сайта и категорию: создание и раскрутка, разработка и поддержка сайтов и так далее. Систему управления клиенты выбирают любую, но лучшая на данный момент – CMF MODX. Для бесплатной консультации нужно оставить свои данные.

  35. It is perfect time to make a few plans for the future and it’s time to be happy. I have learn this post and if I could I wish to counsel you few fascinating issues or suggestions. Maybe you could write next articles regarding this article. I desire to read even more issues approximately it!

  36. По ссылке https://kolodec-septik77.ru находится сайт, на котором предлагаются такие услуги: установка септиков из колец, копка колодцев, водоснабжение частного дома, и это еще не полный список. Работа осуществляется профессионалами в Москве и Подмосковье. Компания сама привозит все материалы, делает качественный монтаж и убирает за собой по завершению работ. Схемы септиков, принцип работы системы очистки стоков и другая полезная информация расположена на основной странице.

  37. Компания «Энерготехстрой» на сайте по ссылке https://best-vendor.ru/ предлагает производственные материалы по самым выгодным ценам и с очень быстрой доставкой на предприятия по всей России. Кабеля, провода, взрывозащищенное оборудование, металлопрокат, масла и смазки, химические материалы – это и многое другое здесь легко найдется. Заказы можно осуществлять в любых количествах и объемах. Все требования заказчиков будут услышаны. Консультацию проводит опытный менеджер. Чтобы утончить все детали, условия поставок и цену, следует оформить заявку.

  38. Если перейти на сайт по ссылке https://ooo-avangard.com/ можно ознакомиться с большим выбором машиностроительного завода «Авангард» в Воронеже. Пилорамы, ленточно-делительные машины, оборудование для резки труб, пенобетона, лесопильные станки – это, и еще многое другое здесь найдется. Весь список доступных товаров можно посмотреть непосредственно на сайте. Связаться с консультантом можно по любому указанному на сайте номеру, написав по электронной почте или в мессенджеры организации.

  39. When I initially commented I seem to have clicked the -Notify me when new comments are added- checkbox and now every time a comment is added I receive 4 emails with the exact same comment.
    Perhaps there is a means you can remove me from that service?
    Thank you!

  40. Медицинский цент Алкомедфранк помогает вернуться к нормальной жизни пациентам, которые страдают от алкогольной зависимости. Перечень услуг клиники включает выведение из запоя, кодирование, психологическую поддержку зависимых. На сайте https://alkomedfrank.com/koduvannya-vid-alkogolyu/ можно детально ознакомиться с услугами, найти ответы на вопросы по теме кодирования и оставить заявку для получения бесплатной консультации. Медицинский центр находится в Ивано-Франковске, все контактные данные вы найдете на сайте.

  41. Компания Travel Mania проводит уникальные авторские экскурсии в разных странах мира. Все маршруты тщательно продуманы и спланированы, вам нужно только выбрать экскурсию в определенном регионе, чтобы незабываемо провести время. На сайте Travel-mania.Org можно подобрать и забронировать экскурсию на определенную дату, заказать автомобиль на прокат и забронировать апартаменты для отдыха. Вы также можете оставить заявку, чтобы получить консультацию от гида.

  42. Если вас интересует тема магии и эзотерики, переходите на сайт по ссылке https://magomagii.ru. Маг Азала проведет консультацию и окажет профессиональную помощь в любом вашем вопросе. На странице вы найдете любопытные статьи и полезные советы, к примеру, о том, как избавиться от соперницы в любовном треугольнике или самолично снять с себя порчу и прочее. На новостную рассылку возможно подписаться, чтобы ничего важного не упустить. Для удобства можно воспользоваться строкой поиска, чтобы найти контент на определенную тематику.

Leave a Reply

Centrada en ti