Centrada en ti

Embarazo y parto

Si quieres tener un parto corto y reducir en lo posible las lesiones ese día es muy importante tu forma física. Tonificar y flexibilizar la musculatura pélvica bajo las...
embarazada_ejercicio

Llegar al momento del parto, con una musculatura tonificada y fuerte, te ayudará a afrontar ese momento con mejor forma física, y que éste sea más sencillo y fácil....

¿Te sientes la mujer más dichosa del mundo y de repente te da un bajón? El arranque de la maternidad suele traer consigo una noria de emociones positivas y...
debilitamiento suelo pelvico embarazo

La relajación de la musculatura en esta etapa afecta igualmente al suelo pélvico. Si a esto se añaden factores como sobrepeso, estreñimiento o una edad avanzada, las posibilidades de...
química del amor maternal

¿Qué sucede en cerebro femenino para que se desarrolle un vínculo tan fuerte entre madre e hijo? ¿Que hace que una madre sea capaz de cualquier cosa por protegerlo?...
embarazo y dolor espalda

Casi la mitad de las embarazadas españolas sufre o va a sufrir molestias en la zona lumbar durante su embarazo, según señalan estudios recientes. Los cambios que se experimentan...
mujer que acaba de dar a luz

Sí, siempre, en mayor o menor medida, pero sufrirá. La expulsión del bebé hace que fibras musculares y nervios se estiren tanto que si no fuera por los mecanismos...
suelo pelvico parto

El parto es el principal causante de lesiones en el suelo pélvico. A menudo, pequeñas pérdidas de orina o gases nos avisan de que la musculatura se ha resentido,...
embarazada con manzana
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¿Estás embarazada y te preocupas por tu dieta? Pues quédate con una palabra: equilibrio. Come lo que te apetece, pero sin excesos. Ten en cuenta que estar embarazada no...
Dolor de espalda en el embarazo

¿Sabías que si sufres este inconveniente más allá del parto tienes 10 veces más posibilidades de padecer incontinencia urinaria? La mejor forma de atacar este problema es hacer ejercicios...
cesarea y suelo pelvico

¿Te preocupa que tu suelo pélvico sufra durante el parto? Si piensas que una cesárea programada puede ser la mejor forma de dar a luz, analiza antes los riesgos...
episiotomia

La episiotomía es una de las intervenciones quirúrgicas más frecuentes en los países occidentales, pero no siempre es necesaria y afecta en gran medida a la integridad del suelo...
parto con epidural

El parto es uno de los momentos de más exigencia física para la mujer. La epidural inhibe el reflejo expulsivo natural del parto lo que puede provocar el uso...
incontinencia embarazo

¿Estás embarazada o acabas de ser mamá y tienes incontinencia urinaria? Averigua a qué se deben y cómo puedes recuperar tu musculatura pélvica.
mujer embarazada

Las matronas y ginecólogos que asisten un parto tienen el deber de minimizar las lesiones sobre el suelo pélvico en la medida de lo posible. Conocer cuáles son los...
mujer embarazada en hospital

El uso de fórceps, ventosas, la necesidad de practicar una episiotomía para evitar un desgarro, el tiempo en que tarda en salir el bebé, su tamaño... son factores que...
masaje perineal embarazada

¿Te gustaría tener el suelo pélvico preparado para el parto o evitar pasar por una episiotomía? Los masajes perineales darán elasticidad a tu suelo pélvico y te ayudarán a...
suelo pelvico y embarazo

¿Cómo prepararse para el gran día? ¿Podemos hacer que nuestro suelo pélvico sufra menos en el parto? Te indicamos algunas pautas para potenciar la elasticidad de esta musculatura y...
riesgo incontinencia embarazo

Según estudios recientes, el 40% de las embarazadas españolas padece incontinencia urinaria. Prevenir con ejercicios específicos desde principios del embarazo reduce en gran medida su aparición.