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Se te acabaron las excusas. Si ejercitar el suelo pélvico te parece un rollo y nunca encuentras el momento para tus ejercicios, hoy es...
musculos suelo pelvico

Muchas mujeres tienen una idea bastante ambigua o son incapaces de contestar a esta pregunta. No seas una de ellas. Descubre cómo tomar conciencia...
mujer haciendo pilates

El método Pilates es estupendo para tratar de rehabilitar lesiones y sentirte en forma. Pero, cuidado, si quieres que esta actividad fortalezca y ayude...
yoga y suelo pélvico

Hacer ejercicios de yoga siempre es bueno para nuestro cuerpo, pero existe un tipo, el kundalini yoga, que trabaja especialmente el suelo pélvico, fortaleciéndolo...

Varios expertos defienden que hacer deporte en ayunas es realmente efectivo para conseguir unos resultados óptimos. Sin embargo, no todos están de acuerdo con...
Malditos estrógenos

Los estrógenos son la hormona femenina por excelencia. No sólo intervienen en nuestra fertilidad sino que ocasionan “efectos colaterales” en otros órganos de nuestro...
Bolas Chinas
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¿Cómo usar correctamente las bolas chinas para fortalecer nuestro suelo pélvico? ¿Cuánto tiempo es el ideal? Descubre las respuestas y aprende a utilizarlas para...

Un efecto adverso de esta estación tan esperada es que, con ella, llegan otras molestias que afectan principalmente a las mujeres, y en especial...

La edad no será nunca más una excusa porque sí, estar en forma y mantener un cuerpo tonificado y sano es posible a partir...
Mujer haciendo ejercicio

Te descubrimos cuáles son las hormonas que liberamos al hacer ejercicio y cuáles son los beneficios que nos reportan. Te sorprenderá.

Un entrenador personal puede ser la clave para impulsarte y motivarte a hacer ejercicio. Te contamos por qué debes decir que sí a uno.
Protege tu salud haciendo ejercicio

Andar, correr, montar en bicicleta... Practicar ejercicio físico de forma regular con una intensidad moderada aumenta tu calidad de vida y protege tu salud....

¿Existe un periodo de tiempo concreto para poder volver a hacer ejercicio tras el parto? ¿Debo evitar realizar ciertos ejercicios durante mi recuperación?
abdominales incorrectos

Parecen imprescindibles cuando decidimos quitarnos esos michelines de la cintura, pero la verdad es que son bastante perjudiciales para las mujeres y nuestro suelo...
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Hacer frente o prevenir los cambios que llegan con la menopausia, como la temida osteoporosis, no es algo que haya que dejar para ese...
mujer 50 saludable

Sencillos y saludables consejos que te ayudarán a minimizar los trastornos y patologías que aparecen durante la menopausia. Toma nota.
mujeres maduras caminando

Te proponemos un ejercicio placentero, entretenido, cómodo de realizar y muy saludable, y que te ayudará a reducir los riesgos que conlleva el déficit...
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¿Quieres conseguir que tus ejercicios de suelo pélvico sean aún más eficaces? Te damos la clave: el plano profundo del abdomen nos ayuda a...
higiene postural y espalda

La postura con la que nos sentamos, nos levantamos o cogemos peso incide directamente en la salud de nuestra espalda y de nuestro suelo...
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