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TENA

menopausia

bicicleta en piscina

¡Atenta! Esta nueva modalidad de ejercicio tiene muchísimos beneficios para nuestro cuerpo y es muy recomendable sobre todo a partir de la menopausia, en el embarazo, cuando se tienen...
Mujer en la cocina

La alimentación puede ser tu aliada para controlar los cambios que están sucediéndote. Te contamos qué debes consumir y que eliminar de tu dieta diaria.

Si quieres que tu dieta te ayude a minimizar los efectos del déficit de estrógenos en tu organismo, atenta a estos alimentos. Son imprescindibles. Toma nota.
gomasio
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La globalización nos ha abierto las puertas a una despensa inesperada. Sabores nuevos y accesibles y, que en algunos casos, como el de este condimento, nos aportan beneficios muy...
mujer 50 cortando su pelo
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En esta etapa el pelo se vuelve quebradizo y se debilita. La alimentación, el ejercicio, los cuidados específicos o ciertos tratamientos pueden ayudarnos a contrarrestar los efectos negativos de...
brotes y germinados
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Si te preocupa comer sano y variado, te proponemos que incorpores en tu dieta estos alimentos que te ayudarán a combatir los efectos de la menopausia por su contenido...
zumos en la menopausia
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Una magnífica opción para paliar algunos síntomas asociados a la menopausia, como sofocos, pérdida de elasticidad de la piel o merma de la libido, es mezclar algunas frutas y...
verano infecciones vaginales

¿Sientes picor o molestias? Las inflamaciones vaginales son bastante frecuentes en esta época del año, sobre todo para las mujeres que ya están en la menopausia. ¿Quieres saber cómo...
soledad y menopausia

Sentirse perdida es habitual en esta etapa, pero existen mecanismos para recibir el apoyo que necesitamos. La familia, la pareja, un profesional sanitario preparado o las amigas, nos ayudarán...
mujer madura con taza
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Apunta un nuevo propósito para este año: evitar las digestiones pesadas con un remedio natural, fácil de consumir y que templa el ánimo y el cuerpo. Muchas hierbas medicinales...
piel
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La mejor forma de proteger y mantenerse joven durante más tiempo es ser consciente de cómo afecta el déficit hormonal a nuestra piel. Sigue nuestros consejos para retrasar el...
amigas maduras

Nos comprenden, nos aguantan, nos apoyan, nos azuzan... y nos quieren. Ellas son un aporte fundamental para vivir los cambios de la menopausia con más energía y vitalidad. Cuando...
semillas
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Las semillas de calabaza y girasol no sólo sirven para picar algo mientras vemos una peli. Tienen ventajas muy beneficiosas para nosotras, sobre todo a partir de la menopausia....

A partir de la menopausia, con la reducción de estrógenos, comienza una pérdida de masa ósea que puede ir desarrollándose con la edad. Una dieta rica en calcio, la...
mujer running

Está probado que el running aporta muchos beneficios físicos para quien lo practica. Pero además contribuye a fortalecer nuestra autoestima, nuestra capacidad cognitiva y nos pone de buen humor....
aperitivo sano
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¿Eres de salir de terracitas? ¿Te gusta invitar a los amigos a la tuya? Te damos ideas para disfrutar el momento sin caer en tentaciones poco saludables. Toma nota...
Abuela, madre e hija

Del estado de esta musculatura depende en gran medida la calidad de vida de las mujeres. Y aunque es de vital importancia para nosotras, sin embargo, muchas todavía no...
ejercicio menopausia

A partir de esta etapa los beneficios de una actividad física regular pueden ser relevantes para evitar, minimizar y revertir muchos de los peligros o riesgos psicológicos, físicos y...
ecosistema vaginal en la menopausia

Cuando llega la menopausia, la bajada de estrógenos y los cambios que ello conlleva aumentan el riesgo de molestias y picor en nuestra zona vaginal. Para prevenir la vaginitis...
picar entre horas
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Si crees que ese gusanillo de media mañana o media tarde aparece solo para amargarte la dieta, estás muy equivocada. Tu organismo te está pidiendo un tentempié porque lo...