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Prepárate para la menopausia

Menopausia

prepararse en la menopausia
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Antes de entrar en la menopausia pon especial cuidado en mantener en la mejor forma tu suelo pélvico para evitar problemas; no te saltes ninguna de tus revisiones ginecológicas y pregunta en ellas todas tus dudas.


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Como todas bien sabemos y “tememos” cuando llega la menopausia, la etapa donde nuestros ovarios dejan de producir estrógenos, surgen una serie de cambios físicos que afectan a muchos aspectos de la salud. Entre otros cambios, nuestro suelo pélvico, que posiblemente ha sufrido ya a lo largo de nuestra vida el daño del embarazo, el parto o sobrepeso… va a debilitarse aún más con el déficit hormonal. Por este motivo es frecuente que los síntomas de pérdidas de orina o prolapso genital aparezcan en esta etapa de la vida de la mujer.

Por eso es muy importante insistir en la prevención durante la etapa reproductiva. Si no nos hemos cuidado, ni rehabilitado adecuadamente nuestro suelo pélvico antes, al llegar la menopausia aparecerán una serie de síntomas relacionados con la incontinencia o la sexualidad, como por ejemplo molestias pélvicas, que podían haberse minimizado previamente.

Para cuidar tu suelo pélvico en esta etapa, has de disminuir el sobrepeso y cuidar el estreñimiento

Comenzar cuanto antes a practicar ejercicios, destinados a fortalecer la musculatura del suelo pélvico, es una decisión inteligente. Tómate unos minutos al día para realizarlos. Puede ser antes de dormir, mientras trabajas o cuando viajas en transporte público. Cualquier sitio es bueno para hacer que nuestra musculatura pélvica vuelva a recuperar el tono.

Igual que tomamos soja para disminuir los sofocos, o productos lácteos para prevenir la osteoporosis, es importante recordar que para cuidar tu suelo pélvico en este momento de la vida has de disminuir el sobrepeso y cuidar el estreñimiento.

Por otro lado, es importantísimo que no faltemos a nuestra revisión ginecológica anual. Debemos contarle abiertamente a nuestro ginecólogo todo lo que nos preocupa en cuanto a las relaciones sexuales, sequedad vaginal, pérdidas de orina o de gases, si existen. Hay tratamientos y no debemos desesperarnos. Solo aprender a buscar la solución.

Fuente: Dra. Gema García Gálvez

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