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Suelo pélvico y salud

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Se puede aprender a toser y a estornudar para evitar que tu suelo pélvico se debilite y provoque las temidas incontinencias. Descubre cómo en...
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¿Has sentido alguna vez la sensación de que no vas a llegar al baño a tiempo? Aquí te damos algunas pautas para controlar ese...
autotest suelo pélvico

Comprueba por ti misma cómo está tu suelo pélvico. Contesta a estas preguntas y sabrás si ya tienes algún problema o puedes llegar a...
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Frente al ordenador, detrás de un mostrador, en la oficina... cualquier sitio vale para entrenar el suelo pélvico en tu jornada de trabajo. Cinco...
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Con este ejercicio completamos la serie básica de suelo pélvico y plano profundo del abdomen. Recordad que con el trabajo de estos dos grupos...
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Aprovecha que se acerca el buen tiempo para ponerte en forma. Con esta segunda entrega de la serie de ejercicios avanzados abdominales correctos, podrás...
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¿Quién no ha oído hablar de este famoso ejercicio? Es el que enseñan con tesón las matronas en las clases preparto y por el...
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¿Sabes cuáles son? Te ayudamos a identificarlos en este vídeo. Después te será mucho más fácil practicar todos los ejercicios que te proponemos en...
Prolapsos genitales

A veces el suelo pélvico está tan debilitado que no puede cumplir su función de soporte y alguno de los órganos pélvicos desciende hasta...
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Dime cómo realizas esta sencilla acción y te diré si estás protegiendo tu suelo pélvico y tu espalda. ¿Quieres saber cómo hacerlo bien? Te...
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¿Viajas en transporte público? Este ejercicio en especial puedes practicarlo mientras realizas tus trayectos habituales en metro o autobús y, también, combinado con el...
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¿Quieres quitarte esos kilos de más, esos que se agolpan a la cintura, pero practicando los abdominales que sí están pensados para la fisonomía...
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¿Quieres ejercicios más intensos y eficaces? Fortalece la musculatura pélvica trabajando también con el plano profundo del abdomen. Verás cómo tendrás antes mejores resultados.
Cómo estar sentada correctamentevideo

Normalmente no prestamos atención al modo en el que estamos sentadas, pero es tan importante que si no estamos bien colocadas nos dolerá la...
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Siempre que queremos ponernos en forma, a menudo nos concentramos en hacer ejercicios abdominales. Algunos no son precisamente los mejores para la mujer. Descubre...
Enfermedades respiratorias y suelo pélvico

Alergias, asma, sinusitis, tabaquismo... muchas afecciones pueden desencadenar tos crónica o estornudos. La mujer que las padece tiene que prestar especial atención porque, además...
mujer en el baño

Una de las causas de debilitamiento de suelo pélvico es el estreñimiento, molestia que padecen muchas personas. ¿Sabías que nuestra postura al defecar puede...
miccion y suelo pelvico

Si cuando vas al baño sientes la necesidad de ayudar a la orina a salir de la vejiga, ¡cuidado! Es posible que tu forma...
Abuela, madre e hija

Del estado de esta musculatura depende en gran medida la calidad de vida de las mujeres. Y aunque es de vital importancia para nosotras,...
Centrada en ti