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Cómo estar sentada correctamente

Higiene postural

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Normalmente no prestamos atención al modo en el que estamos sentadas, pero es tan importante que si no estamos bien colocadas nos dolerá la espalda y debilitaremos el suelo pélvico.


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Estamos sentadas mucho tiempo con frecuencia a lo largo del día: en el transporte público (si hay suerte), en el coche, en el trabajo, para comer… sin embargo la mayoría del tiempo nuestra columna y nuestra pelvis no están en la postura más correcta, no están alineadas. Esto puede provocar el debilitamiento del suelo pélvico y dolor de espalda a la larga. Para evitarlo debemos aprender bien cómo colocarnos. Interiorizarlo bien, hasta que consigamos reprogramarnos (como cuando aprendemos a andar o a montar en bicicleta) y después olvidarnos de ello. Seguro que nos sentaremos correctamente sin necesidad de pensar en lo que estamos haciendo. Sigue este vídeo para aprender la postura.

Y ¿cómo te sientas y te levantas? ¿Estás segura de hacerlo correctamente? Compruébalo en este vídeo.

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