Ejercicios básicos de abdomen profundo y suelo pélvico (I)
Suelo pélvico
0 306766
¿Quieres ejercicios más intensos y eficaces? Fortalece la musculatura pélvica trabajando también con el plano profundo del abdomen. Verás cómo tendrás antes mejores resultados.
Este sencillo ejercicio básico de suelo pélvico es interesante para cualquier mujer que quiera empezar a fortalecer esta musculatura pélvica y prevenir con ello futuros problemas como pérdidas de orina o dolor de espalda. La novedad, respecto a otros ejercicios de este tipo, es que reforzamos la contracción del suelo pélvico con una contracción del plano profundo del abdomen que incrementa este trabajo.
Te puede interesar...
Ejercicios básicos de abdomen profundo y suelo pélvico (II) Con este ejercicio completamos la serie básica de suelo pélvico y plano profundo del abdomen. Recordad que con el trabajo de estos dos […]
Ejercicios básicos de suelo pélvico para embarazadas (II) ¿Quieres reducir problemas en el postparto y olvidarte de posibles futuras pérdidas de orina? Cuanto antes empieces mejor. Llegar al día […]
Nuestra postura en el inodoro: qué debes saber Una de las causas de debilitamiento de suelo pélvico es el estreñimiento, molestia que padecen muchas personas. ¿Sabías que nuestra […]
Ejercicios básicos de suelo pélvico para embarazadas (I) ¡Enhorabuena! Una nueva vida crece en tu interior. Pero, los cambios que provoca la gestación y el peso que irá cogiendo tu pequeño mes a […]
Descubre los músculos del suelo pélvico ¿Sabes cuáles son? Te ayudamos a identificarlos en este vídeo. Después te será mucho más fácil practicar todos los ejercicios que te […]
Cómo toser o estornudar y evitar incontinencias Se puede aprender a toser y a estornudar para evitar que tu suelo pélvico se debilite y provoque las temidas incontinencias. Descubre cómo […]
