Yoga y suelo pélvico

Yoga de la energía sexual

Este tipo de yoga está relacionado con el aumento de la energía sexual. La razón es puramente física: cuanto más tonificado esté tu suelo pélvico, mayor será la sensación de placer que experimentes al tener relaciones sexuales y aumentará la capacidad de alcanzar orgasmos más intensos.

Con el kundalini yoga se trabaja directamente el suelo pélvico a través de las bhandas o cierres, posturas especiales para retener la energía generada mediante la respiración. Lo ideal es acudir a profesionales de este yoga para que estudien tu caso particular, y lo adapten a ti, sin embargo te damos unos sencillos pasos para tomar conciencia de tu suelo pélvico según el kundalini y que, además, sirven de calentamiento antes de iniciar esta actividad.

Paso a paso

1. Siéntate y observa la zona de la pelvis que contacta con el suelo o la silla. Respira profunda y pausadamente.
2. Para relajar la musculatura de la espalda ayúdate de la musculatura del suelo pélvico y de la zona del pubis, contráela y elévala hacia arriba.
3. El eje del cuerpo se irá colocando en el centro del tronco, desde la cabeza hasta el tórax y la pelvis. Utiliza tu ritmo respiratorio para guiarte.
4. Lleva la barbilla suavemente hacia la garganta y percibe como la zona cervical se relaja y se estira. Al sacar el aire, prolonga tu cuerpo desde la base de la pelvis hacia el suelo y desde tu coronilla hacia el techo.
5. Sentirás como el aire llega del tórax, el abdomen y al suelo pélvico. Cuando saques el aire trabaja con la musculatura desde el suelo pélvico y pubis, permitiendo que el pubis suba y la espalda se estire progresivamente. Así serás plenamente consciente de tu suelo pélvico.

Anímate a practicar esta disciplina y a fortalecer tu suelo pélvico mientras ejercitas todo tu cuerpo.