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Sube tu autoestima y practica la asertividad

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A veces manifestamos nuestras opiniones sin respetar las de los demás o evitamos opinar para no generar conflictos. Aprende a expresarte sin miedos y con consideración hacia los otros. Te sentirás mucho más a gusto contigo misma.

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La asertividad es la capacidad de expresar nuestros sentimientos y comportarnos defendiendo nuestros derechos y respetando los de los demás. Una especie de estrategia de punto medio, en el que actuemos a la hora de comunicarnos intentando alejándonos de los extremos: agresividad y pasividad.

Muchas veces no afrontamos las dificultades de manera directa sino que tendemos a huir de ellas o bien las abordamos defendiéndonos de manera inapropiada, violando los derechos de los demás.

Cuando actuamos de manera pasiva

• No expresamos nuestras opiniones ni defendemos nuestra postura.
• Hablamos con falta de confianza en nosotras mismas.
• Evitamos conflictos que pueden ser desagradables

Cuando actuamos de manera agresiva:

• Nos sorprendemos reaccionando de manera desproporcionada, respondiendo de manera hostil o imponiéndonos.
• Herimos los sentimientos de los que nos rodean y tendemos a sentirnos culpables.
• Terminamos alejando a los demás y agravando los conflictos.

Todo ello nos lleva a minar poco a poco nuestra autoestima.

Potenciar nuestra asertividad

Podemos elegir expresar con respeto nuestras emociones y opiniones para conseguir nuestros objetivos sin dañar a los otros ni a nosotras mismas. Te planteamos algunas formas de iniciar nuestras frases de forma que cambiemos de postura, entrénate:

• “En mi opinión…”
• ”Quiero decir…”
• ”¿Cómo podemos resolverlo?”
• ”Entiendo…”
• ”¿Qué opinas?…”
• ”No estoy de acuerdo…”
• ”Respeto tu opinión…”

Actuando de manera asertiva te sentirás a gusto contigo misma, más relajada, te verás más fuerte y satisfecha con tu forma de abordar tu relación con los demás. ¡Adelante!

Fuente: Alicia Jiménez, psicóloga