Los beneficios de bailar

No importa qué tipo de baile sea (salsa, tango, danza del vientre, flamenco, bailes de salón…), todos los estilos de baile son actividades físicas saludables. Y tampoco es importante el nivel de destreza, la edad, qué tipo de cuerpo o talla se tenga para practicarlo.

El baile tiene muchísimos beneficios sobre nuestra salud y nuestro ánimo (consulta aquí otras actividades similares), sobre todo si lo practicamos regularmente (de dos a tres veces por semana). Te contamos los más importantes:

Beneficios de bailar (físicos y psíquicos)

1. Fortalece tu sistema muscular: Mejora la postura y disminuye los dolores de espalda a la vez que mejora la flexibilidad. Dependiendo del tipo de baile que practiques, ayudas a fortalecer diferentes tipos de músculos y articulaciones.
2. Bailar con regularidad disminuye las probabilidades de desarrollar osteoporosis: El baile también fortalece tus huesos y mejora tu postura. Muchos estilos de baile requieren de movimientos que fortalecen los huesos como la tibia, el peroné y el fémur. Una práctica regular puede evitar o disminuir la pérdida de masa ósea, previniendo de esta manera la osteoporosis y la artritis.
3. Beneficia la salud del corazón: Al igual que los ejercicios aeróbicos, el baile, si se practica con regularidad, puede ayudar a disminuir tu ritmo cardiaco, la presión arterial y el nivel de colesterol en la sangre.
4. Ayuda a mantener un peso saludable: En media hora de baile se pueden quemar entre 200 y 400 calorías. Cada vez que practicas una rutina de baile estás dando cientos de pasos. Sin lugar a dudas, practicar esta saludable rutina es una de las maneras más divertidas de mantener el cuerpo en forma.
5. Mantiene el cerebro en buenas condiciones de salud: El baile también ayuda a mantener tu cerebro en forma. Al aprender rutinas de baile y coreografías, mejoras tu memoria y tu habilidad de realizar varias tareas al mismo tiempo.
6. Aumenta tu autoestima y confianza en ti misma: El baile te da la oportunidad de expresarte. Te pone en contacto con tu cuerpo y tu alma. Te ayuda a que te sientas cómoda con tu apariencia física. Reduce el estrés y aleja la depresión.
7. Ayuda a sociabilizar: Bailar generalmente es una actividad que se desarrolla por parejas o en grupo.

Ahora que conoces los beneficios del baile, ¿a qué esperas para disfrutarlos? Si no sabes, apúntate a clases con tu pareja, tus amigas o incluso sola para conocer gente. Recuerda que es válido para todas las personas.

¡Que tu edad no sea un límite! 

Sal y practica, y te divertirás mientras tu cuerpo y tu mente se ponen en forma.