Ejercicios avanzados para embarazada (I)
Embarazo y parto
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No descuides el suelo pélvico durante el embarazo. Es muy importante que prepares esta musculatura para los cambios que estás viviendo y para el momento del parto. De este modo puedes evitar problemas de pérdidas de orina en estos meses y en el futuro.
Antes de hacer estos ejercicios es importante que primero practiques los más básicos y cuando sientas que tu musculatura ha cogido tono pases a éstos. El embarazo es una etapa crucial para el suelo pélvico porque el parto vaginal casi siempre implica algún tipo de lesión de esta musculatura. Si tu suelo pélvico está preparado: lo has tonificado y has conseguido que esté más elástico, llegará en mejores condiciones al gran día. Por eso es muy importante que practiques ejercicios específicos de suelo pélvico como los que te proponemos en Centrada en ti.
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