Ejercicios avanzados para embarazada (I)
Embarazo y parto
132 16101
No descuides el suelo pélvico durante el embarazo. Es muy importante que prepares esta musculatura para los cambios que estás viviendo y para el momento del parto. De este modo puedes evitar problemas de pérdidas de orina en estos meses y en el futuro.
Antes de hacer estos ejercicios es importante que primero practiques los más básicos y cuando sientas que tu musculatura ha cogido tono pases a éstos. El embarazo es una etapa crucial para el suelo pélvico porque el parto vaginal casi siempre implica algún tipo de lesión de esta musculatura. Si tu suelo pélvico está preparado: lo has tonificado y has conseguido que esté más elástico, llegará en mejores condiciones al gran día. Por eso es muy importante que practiques ejercicios específicos de suelo pélvico como los que te proponemos en Centrada en ti.
Te puede interesar...
Ejercicios avanzados para embarazada (II) Prepárate para el gran día y, sobre todo, para que tu suelo pélvico recupere su tono rápidamente. Con la ayuda de una musculatura pélvica […]
Ejercicios avanzados recomendables en el postparto (II) Aprende a fortalecer tu suelo pélvico después del parto y practica ejercicios específicos de forma habitual para prevenir molestias […]
Ejercicios avanzados recomendables en el postparto (I) Pasados unos meses del parto es muy importante recuperar el tono del suelo pélvico, que se ha visto debilitado por los cambios hormonales, […]
Parto con epidural, ¿hay que prepararse físicamente? El parto es uno de los momentos de más exigencia física para la mujer. La epidural inhibe el reflejo expulsivo natural del parto lo que […]
Disfruta del sexo en el embarazo y postparto Durante el embarazo y el postparto las relaciones sexuales pueden cambiar, pero no tienen porque ser a peor. Es el momento de aprovechar […]
¿Daña el parto vaginal el suelo pélvico? Sí, siempre, en mayor o menor medida, pero sufrirá. La expulsión del bebé hace que fibras musculares y nervios se estiren tanto que si no […]
