A partir de los 50… ¡hazte fan de los zumos!
Dieta
Una magnífica opción para paliar algunos síntomas asociados a la menopausia, como sofocos, pérdida de elasticidad de la piel o merma de la libido, es mezclar algunas frutas y verduras en forma de zumos y batidos.
La zumoterapia es una fórmula fácil, fresquita y perfecta de consumir algunas frutas y verduras con beneficios específicos para nuestro organismo. En un momento tan delicado como la menopausia, que acarrea múltiples molestias, los zumos son una opción magnífica para reducirlas. Se pueden tomar a cualquier hora del día: en el desayuno, a media mañana, como primer plato, en la merienda… y mezclarse con lácteos o hierbas naturales para aumentar sus propiedades.
Combinados con yogurt, leche de soja o leche desnatada, nos aseguramos el aporte de calcio. Si añadimos a nuestros zumos y batidos los beneficios de la fitoterapia también incrementaremos su efecto. Por ejemplo, cola de caballo para controlar la retención de líquidos, valeriana para mejorar el sueño o propóleo para prevenir o tratar los catarros.
La mayoría de los ingredientes son fáciles de encontrar hoy en día y algunos pueden comprarse congelados (como las bayas o las fresas). Aquí te damos algunas recetas interesantes en esta época de tu vida. Para que tú también te apuntes a los efectos de la zumoterapia.
Para evitar o mejorar los sofocos:
- 1 vaso de leche de soja
- 5 fresas
- 10 arándanos rojos
- Unas ramitas de canela
Para eliminar la sequedad de la piel:
- 1 pomelo
- 2 tomates
- 1 naranja
Para prevenir las infecciones de orina:
- 10 arándanos rojos
- zumo de 2 naranjas
- 5 fresas
Para depurar y aumentar las defensas:
- 4 espárragos blancos
- 1 manojo de espinacas
- 2 tomates
- 1 kiwi
Para subir el ánimo:
- 1 melocotón
- 1 plátano
- 1 vaso grande de leche desnatada
- Virutas de chocolate negro en la superficie
Para aumentar el deseo sexual:
- 1 ó 2 frutas de la pasión
- 6 arándanos rojos
- 6 arándanos azules
- 12 uvas blancas
- 2 naranjas pequeñas
- espolvorear hojas de jazmín y canela
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