Ejercicios avanzados de abdomen-suelo pélvico (II)
Suelo pélvico
Seguimos desarrollando esta serie de ejercicios para las que ya han practicado con éxito los ejercicios básicos de abdomen y suelo pélvico y tengan suficiente tono en esta musculatura.
Para este segundo vídeo de ejercicios vamos a necesitar el mismo balón de pilates que ya hemos usado en los primeros ejercicios de abdomen y suelo pélvico. Esta vez utilizaremos una pared para realizar movimientos verticales a la vez que seguimos con las contracciones de suelo pélvico y abdomen profundo.
Recordamos de nuevo lo que ya hemos planteado en el primer vídeo de ejercicios de esta serie. Para pasar a practicar los ejercicios avanzados necesitamos estar seguras de que el trabajo conseguido con los básicos ha sido satisfactorio. De no ser así, nos estaríamos saltando un paso importante. Si nuestro suelo pélvico no tiene el tono suficiente, hacer los avanzados puede debilitarlo aún más.
Te puede interesar...
Ejercicios avanzados de suelo pélvico ¿Has cumplido tus objetivos y ya dominas los ejercicios básicos de fortalecimiento sin ningún problema? Entonces, quizá estés preparada […]
Ejercicios de suelo pélvico recomendables en la menopausia El ejercicio físico aumenta considerablemente la calidad de vida tras la menopausia. Los que te proponemos aquí te ayudarán a ir […]
Ejercicios avanzados recomendables en el postparto (II) Aprende a fortalecer tu suelo pélvico después del parto y practica ejercicios específicos de forma habitual para prevenir molestias […]
Ejercicios básicos de suelo pélvico para embarazadas (II) ¿Quieres reducir problemas en el postparto y olvidarte de posibles futuras pérdidas de orina? Cuanto antes empieces mejor. Llegar al día […]
Ejercicios básicos de abdomen profundo y suelo pélvico (II) Con este ejercicio completamos la serie básica de suelo pélvico y plano profundo del abdomen. Recordad que con el trabajo de estos dos […]
Ejercicios avanzados recomendables en el postparto (I) Pasados unos meses del parto es muy importante recuperar el tono del suelo pélvico, que se ha visto debilitado por los cambios hormonales, […]
