8 ejercicios con efecto détox

Probablemente ya estés familiarizada con los muchos de los beneficios del ejercicio que se citan con frecuencia, y más a partir de los 50 años, cuando huesos y músculos sufren más el desgaste del tiempo. Es bueno para el corazón, puede ayudarte a mantener un peso saludable, es estupendo para los pulmones y mucho más. Pero parece que los científicos descubren constantemente nuevas formas con las que el ejercicio puede ayudar a mantener nuestro cuerpo saludable y feliz, ¡y eso incluye su efecto détox!

La detoxificación y la limpieza son aspectos siempre fundamentales en toda una vida saludable y cada vez son más quienes comienzan a explorar los vínculos existentes entre el ejercicio y su efecto détox en el cuerpo. Y sí, es verdad: el trabajo físico puede ayudarte (y mucho) con la eliminación de cualquier toxina del cuerpo, ya sea alcohol, productos químicos o desechos corporales.

Aquí tienes ocho ejercicios con efecto détox que puedes hacer en cualquier momento y en cualquier lugar:

1. Yoga

Es el ejercicio con efecto détox por naturaleza. Muchas de las asanas (posturas de yoga) están diseñadas para dar a los músculos que usas con frecuencia todo el amor que tanto necesitan y fortalecer las fibras más pequeñas que no reciben suficiente cariño durante el día. Harás suaves contorsiones, pequeños giros y estiramientos, que te llenarán de calma y harán de tu cuerpo una impecable máquina detoxificante.

2. Estiramientos, estocadas y burpees

Si tienes un nivel físico adecuado, toma nota de estos ejercicios: estiramientos, estocadas y burpees. En definitiva: el trío de clásicos del fitness de toda la vida también es un excelente arma détox. Es importante estirar el cuerpo y los músculos para promover el flujo sanguíneo y reducir la fatiga, y estos tres ejercicios con efecto détox aumentan tu tasa metabólica y queman calorías suficientes para disparar el proceso de desintoxicación.

3. FoamRoller

Igual el nombre te suena a frikada de gimnasio, pero nada más lejos de la realidad. Fue el fisioterapeuta Mike Clark quien promovió y popularizó el uso del “rodillo de espuma” como una herramienta para realizar este genial automasaje. Es, como su propio nombre indica, un rodillo por el que pasas tu cuerpo en busca de un objetivo concreto, y el détox es uno de ellos. Al rodar sobre él, liberas el líquido linfático en los músculos mientras el rodillo actúa como un imán para sacar las toxinas de tu cuerpo. Sin embargo, los beneficios no son solo musculares: el tejido conectivo que se encuentra entretejido en todo el cuerpo también recibe los beneficios.

4. Rebotar

Pocos ejercicios hay tan simples y ridículamente divertidos como rebotar, dar saltos repetidamente desde el mismo sitio ¡Y mejor si es en una cama elástica! Puede convertirse en tu ejercicio diario con efecto détox favorito porque todos esos rebotes de bajo impacto estimulan el sistema linfático y también mejoran la circulación, la salud cardiovascular y la densidad ósea, al tiempo que propician la reducción de la celulitis.

5. Cardio ligero

El ejercicio aeróbico hace que tu corazón bombee y tus pulmones absorban el oxígeno necesario para que todos esos procesos de desintoxicación realmente se aceleren. El truco es mantener un ritmo cardíaco y una intensidad tales que te permitan una recuperación rápida. Piensa en cosas como bicicleta estática, elíptica o una rutina de intervalos rápidos.

6. Bailar

Bailar siempre debe estar en tu lista de prioridades a la hora de hacer ejercicio. Es divertido, se te pasa el tiempo volando, conoces gente, quemas calorías… ¡y es absolutamente détox! Si odias las rutinas cardiovasculares, pero quieres hacer trabajar a tu corazón, hazte una playlist favorita en casa y déjate llevar. Y si quieres ir más en serio, ¿por qué no apuntarte a una clase de zumba? Es una forma excelente de hacer cardio de bajo impacto mientras limpias tu organismo y te diviertes.

7. Caminar

Pocas actividades físicas hay más infravaloradas que caminar si observas los resultados que obtienes a cambio de poco. Salir a caminar diariamente, preferiblemente durante al menos treinta minutos, es efectivo para aliviar la tensión, reducir la presión arterial y aumentar la circulación. La respiración profunda que se produce actúa como un conducto para el flujo de la linfa, el colector de desechos tóxicos del cuerpo. Sin su propio órgano para bombearlo, el sistema linfático depende de la sangre oxigenada para transportar las toxinas que acumula a los principales órganos de desintoxicación del cuerpo, el hígado y los riñones ¡Sal fuera, inhala y deja que comience la limpieza!

8. Meditación

Si eres de las que piensan que meditar no es un ejercicio, quítatelo de la cabeza. Se trata de un trabajo mental de primer orden y eso también es ejercicio. Y, por descontado, uno de los mejores ejercicios con efecto détox que puedes hacer. La meditación le da a tu cerebro un ejercicio muy necesario y a tu cuerpo un rejuvenecimiento vital, permitiéndote aprovechar tu respiración para aliviarte a todos los niveles. Quitarte miedos y ansiedades también es desintoxicarte.

Ahora que ya conoces ocho ejercicios con efecto détox, seguir estos consejos te ayudará a aprovechar sus beneficios y sentirte mejor. Recuerda que desintoxicar nuestro cuerpo es también asumir un compromiso con nuestro bienestar.