¿Qué es la nicturia?

Durante la noche, lo normal es que la orina disminuya en cantidad y se concentre, y después de 6 u 8 horas, al levantarnos, necesitemos ir al baño. Sin embargo, muchas mujeres (y hombres) sienten la necesidad de orinar incluso más cantidad durante la noche que durante el día.

Este deseo interrumpe su sueño y con él disminuye también su calidad de vida, provocando importantes trastornos psicológicos y sociales: la persona que padece nicturia se encuentra fatigada, deprimida y más irritable de lo normal.

¿Cuándo aparece la nicturia?

Este síntoma se asocia generalmente con el envejecimiento (en las mujeres se da desde la menopausia, sobre todo, a partir de los 65 años) y suele relacionarse con la incontinencia urinaria de urgencia, la existencia de prolapsos, enfermedades cardíacas y renales, o diabetes.

Si de vez en cuando te tienes que levantar en medio de la noche para ir al baño, no te alarmen, es algo normal. Pero si ves que tienes que hacerlo varias veces durante la noche, y que te sucede a menudo, puede ser que tengas nicturia.

Causas de la nicturia:

• Una vejiga con capacidad reducida para almacenar la orina
• Poliuria nocturna: producción de un exceso de orina durante el sueño
• Poliuria general: Asociado a una problemática renal o cardiaca, que provoca la acumulación de líquidos
• Combinación de una vejiga pequeña y poliuria.
• Consumo de ciertos fármacos (diuréticos…)

Si las ganas de orinar no te dejan dormir de tirón y son un verdadero problema para tu bienestar, consúltalo con tu médico, que valorará tu caso con un estudio urodinámico, entre otras analíticas. 

Es recomendable que a tu cita con el médico lleves un iario miccional, en el que durante dos o tres días, deberás anotar la cantidad de líquido que bebes, cuántas veces tienes que ir al baño y aproximadamente cuánta orina produces en cada micción.

Por su parte, es muy posible que el médico te haga estas preguntas:

• ¿Cuándo empezaste a notar que te tenías que levantar por la noche más de lo habitual?
• ¿Cuántas veces necesitas ir al baño cada noche?
• ¿Cuánta cantidad de orina expulsas en cada micción?
• ¿Has notado en los últimos meses algún cambio en la cantidad de orina que expulsas?
• ¿Te notas más cansada y con más sueño a lo largo del día?
• ¿Tomas cafeína o bebidas excitantes a diario?¿Cuánto?
• ¿Tomas bebidas alcohólicas a diario? ¿Cuántas?
• Has cambiado tus hábitos en los últimos meses, en cuanto a dieta, ejercicio, horarios…?

Tengo nicturia, ¿qué puedo hacer?

Si empiezas a notar algún síntoma que pueda estar relacionado con la nicturia, te contamos qué está en tu mano para mejorar sus síntomas:

• Visita a tu médico de cabecera para que te derive a un urólogo.
• Evita el consumo de cafeína y alcohol.
• Limita la ingesta de líquidos al menos dos horas antes de acostarte, pero ¡recuerda! Debes de beber entre 1 y 1,5 litros de agua al día.
• Intenta programar tus micciones y evita aguantar la orina a lo largo del día.
• Si necesitas tomar diuréticos por prescripción médica, tómatelos al menos 6 horas antes de acostarte.
• Reduce la ingesta de alimentos que pueden irritar la vejiga, como el picante, los cítricos o el chocolate.
• Procura dormir una breve siesta a media tarde.
• Pon las piernas en alto al final del día.
• Haz mínimo media hora de ejercicio diaria.
• Evita el sobrepeso y el estreñimiento.

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