Cómo toser o estornudar y evitar incontinencias
Se puede aprender a toser y a estornudar para evitar que tu suelo pélvico se debilite y provoque las temidas incontinencias. Descubre cómo en este vídeo práctico.
¿Sabías que si toses o estornudas en una postura incorrecta puedes debilitar tu suelo pélvico? Debes aprender a contraer correctamente los músculos del suelo pélvico y del abdomen y tomar nota de cómo hacerlo para evitar tensiones que dañen el suelo pélvico y evitar incontinencias. Ahora puedes practicarlo tú misma en este sencillo vídeo. Es muy fácil y no te costará mucho tiempo. Aprende a contraer la musculatura profunda del abdomen sin bloquearlo y prueba a toser con nuestras instrucciones. ¡Notarás la diferencia!
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