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Mujer y actividad física
¿Es mala la bicicleta para el suelo pélvico?
Esta actividad física plantea numerosas dudas a la mujer preocupada por su musculatura pélvica. Pero si no tienes problemas previos, la bicicleta es un ejercicio entretenido y agradable que puedes practicar y disfrutar, siguiendo nuestras recomendaciones. leer más >>>
Déjate seducir por la danza del vientre
Hay actividades que nos hacen ejercitar y tonificar nuestros músculos; otras con las que nos divertimos al son de la música y otras que nos ayudan a relajarnos y a subir nuestra autoestima. Pero hay una que aúna todos estos beneficios: la danza del vientre. leer más >>>
Protege tu salud haciendo ejercicio
Andar, correr, montar en bicicleta... Practicar ejercicio físico de forma regular con una intensidad moderada aumenta tu calidad de vida y protege tu salud. Elige la que mejor se ajusta a tu ritmo e intereses y se constante. leer más >>>
Yoga y suelo pélvico
Hacer ejercicios de yoga siempre es bueno para nuestro cuerpo, pero existe un tipo, el kundalini yoga, que trabaja especialmente el suelo pélvico, fortaleciéndolo y convirtiéndose en su mejor aliado. leer más >>>
Apúntate al método Pilates
Es una actividad física muy recomendable para fortalecer todos los músculos lumbares y pélvicos y conseguir una mejor postura corporal y a la vez que fortaleces el suelo pélvico. leer más >>>
5 consejos a tener en cuenta antes de hacer pilates
El método Pilates es estupendo para tratar de rehabilitar lesiones y sentirte en forma. Pero, cuidado, si quieres que esta actividad fortalezca y ayude a rehabilitar tu suelo pélvico te damos algunos consejos. leer más >>>
Trucos para fortalecer el suelo pélvico en la piscina
No hay mejor lugar para despistar este calor que nos abrasa: se está fresquito, puedes dorarte mientras te relajas y, además, hacer ejercicio, ¡incluso fortalecer el suelo pélvico! Prepárate para pasar un día perfecto. leer más >>>
¿Qué ejercicios abdominales no dañan el suelo pélvico?
Los abdominales tradicionales pueden provocar dolor de espalda e incluso incontinencia. Para evitarlo, hay que limitar la presión sobre el suelo pélvico y trabajar también con los músculos profundos del abdomen. leer más >>>
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